5 señales sutiles de que estás sufriendo una subida de temperatura y riesgo de golpe de calor

Las olas de calor están ocurriendo con mayor frecuencia y una intensidad más alta que antes debido al calentamiento climático, y con las olas de calor viene el riesgo de enfermedades relacionadas con el calor.

La insolación es la forma más grave de sobrecalentamiento, cuando el cuerpo no puede enfriarse y el cerebro empieza a verse afectado. Pueden aparecer síntomas neurológicos como confusión, desmayos o incluso convulsiones, explicó Cecilia Sorenson, médica de urgencias y experta en clima, a Insider.

Las personas que trabajan al aire libre o que tienen condiciones médicas subyacentes tienen un mayor riesgo de desarrollar insolación. El embarazo y la vejez también son factores de riesgo, además de ciertos medicamentos que hacen a las personas más sensibles al sol y al calor.

A medida que los episodios de calor extremo se vuelven más comunes, es importante conocer las señales tempranas de sobrecalentamiento que preceden a la insolación. Si te hidratas y buscas sombra tan pronto como te sientas mal, puedes evitar enfermedades más graves.

Te sientes débil o cansado

La fatiga por calor es una forma leve de enfermedad o malestar general que ocurre antes de que se presente una insolación completa, dijo Sorenson. En este punto, puedes sentirte cansado o débil, pero tu temperatura corporal aún no está fuera de control, todavía.

Tan pronto como empiecen a sentirse mal, Sorenson insta a la gente a salir del calor si es posible, ya sea buscando sombra o aire acondicionado.

La debilidad y la fatiga indican que probablemente estés deshidratado y en camino a un sobrecalentamiento. Bebe agua fría o usa una tela húmeda sobre la piel, lo que acelerará el proceso natural de enfriamiento del cuerpo.

Tienes muchísima sed

Si sientes sed después de pasar tiempo en el calor, tu cuerpo probablemente esté pidiendo más agua.

Pierdes agua al sudar cuando te sobrecalientas, así que es importante reponer con agua extra cuando hace calor, especialmente si estás haciendo ejercicio o trabajando al aire libre.

La boca seca persistente y cambios en la micción —menos frecuencia y color más oscuro— también son signos de deshidratación, según la medicina de Johns Hopkins.

Estás pálido y sudoroso

Aunque el calor extremo se asocia a menudo con mejillas rojas y quemaduras solares, las primeras etapas de agotamiento por calor pueden causar pérdida de color en realidad.

Las personas que están sobrecalentadas pueden parecer pálidas o sentirse sudorosas al tacto, ya que el cuerpo intenta enfriarse sudando.

Si tu piel está seca y roja, tu temperatura corporal probablemente esté subiendo y el sudor no ha logrado enfriarte. En este punto, Sorenson recomienda rociar la piel con agua fría o usar una tela fresca junto con un ventilador para enfriarte.

Tienes dolor de cabeza

El dolor de cabeza y el mareo pueden indicar que tu cerebro está empezando a sentir los efectos del calor extremo. Ambos son signos de deshidratación, así que repon agua si aún no lo has hecho.

Personas sanas y fuertes pueden pensar que no corren riesgo de insolación, pero cualquiera puede deshidratarse y sobrecalentarse tras pasar tiempo en calor extremo.

"Piensas que sabes sobre el calor, pero nunca antes has visto el calor como el que estamos viendo ahora", dijo Sorenson, directora del Consorcio Mundial sobre Educación en Salud y Clima en la Universidad de Columbia, a Insider. "No es como en el pasado."

Te sientes nauseabundo o con calambres

A medida que te deshidratas en el calor, también puedes perder sal y electrolitos en el sudor. Esto puede provocar síntomas físicos más molestos, como mareos y náuseas.

Los electrolitos impulsan algunas funciones esenciales del cuerpo, y un desequilibrio puede hacerte sentir generalmente mal. También pierdes electrolitos y líquidos si vomitas, así que asegúrate de hidratarte si el malestar por calor te está afectando el estómago.

Un desequilibrio de electrolitos también puede causar sensación de calambres en el abdomen, así como en los brazos o las piernas. No todos experimentan calambres por calor, pero es algo a tener en cuenta si estás haciendo ejercicio bajo calor extremo.